相手の隙を見つけたら間髪いれずに打突するためには足の使い方が最も重要といってもいいでしょう。そこで、足の使い方を体に染みこませ、いざというときに自然と足・体が動くようにするための練習方法をご紹介。

攻めも守りも体幹がしっかりとしていなければうまくはいかないもの。また、冴えのある打突には手の内の使い方も必須。それらを同時に鍛えるための方法をご紹介します。効率よく剣道の体づくりができる練習ですし、道場に行かずとも1人でもできる練習です。ぜひ活用してください。

この動きは楽ではなくキツイ動きにはなりますが、やり方を間違えると効果が半減します。ですが、正しくやれば練習効果は強力ですからしっかりと理解して取り入れましょう。

鋭い打突をするには竹刀を速く振り出せることは重要な要素ですよね。速い振りのポイントは3つあります。1つは左手の3本の指、もう1つは肘の使い方。最後に竹刀を振り出す位置です。それらを具体的にどうしたらいいのか練習方法とともに解説しています。

どうしたらスムーズに技を連続で出せるのか？　前進・後退・前進を意識しながら移動することが重要ですが、そのためには足の使い方を理解することは必須です。動画教材の中で映像とともに詳しく解説していますので、ぜひ身につけください。

この練習は2人で切り返しを相互に行ないながら移動していく練習です。効果的ではあるものの、通常の切り返しとは違った注意点がありますので、そうした注意点も含めて具体的に解説しています。

立ち会いの間合いから打つ機会をいち早く捉えるために重要となるポイントです。足の使い方と練習方法を中心に詳しく解説しています。これが身についていけば、試合開始からどんどん攻められるようになります。

剣道の試合において「入り」は重要な要素の1つ。下手に動くと応じられますが、うまく動けば仕掛けられます。足の使い方のポイントはいくつかありますが、その中でも特に左足の「ある使い方」が鍵を握ります。実際に指導している様子を見ながら身につけください。

素早く一気に動こうとしたときにやってしまいがちな右足の悪い使い方があります。ほぼマイナスにしかなりませんので、確実に避けられるように意識しましょう。もちろん代わりにどうしたらいいかも解説しています。

タイミングがかなり重要になるのが「入り」。相手に予想されないようにそのタイミングを磨くためにも、道場ならたいていは置いてある道具を使った稽古が効果的です。それを中心に解説します。

左足、右足の出す順番、引き方、動く距離、重心の置き方など足の使い方を中心に細かく解説。こうした動きができれば、積極的な攻めでどんどん試合をものにしていけるはずです。

踏み込みのときの足の使い方は剣道の雑誌や本の写真を参考にすると勘違いしやすくなるポイントですので要注意です。間違ったやり方だと無駄な動きが増えて打突の勢いも殺されてしまいますし、打突の位置がずれて面金の位置になってしまうこともあります。正しいやり方で無駄なく速く遠くに踏み込めるようにしましょう。

多くの人が間違ってしまいがちですが、踏み込みを速くしようと思ったら足を出すときに意識を向けてはいけません。別なところに意識を向けます。打突のタイミングも意識する必要があります。では、どうしたら踏み込みが速くなるのか、どのタイミングで打突に動くのか？　それを解説しています。

左足の使い方が間違っていると体が崩れ、小手からの面打ちの長さもなくなります。正しい左足の使い方をすることで、素早い小手面につながっていきます。是非マスターしてください。スムーズに小手から面につなげる上でも左足の使い方は重要です。

中心を取っていない状態からでも攻める方法を2つご紹介。左足から動く方法と右足から動く方法の2通りの方法があります。足は履きや体さばきの工夫次第でまっすぐに小手を打てる、相手の小手がしっかりと見えてくる、といったように打突の機会をつくれます。具体的にどうしたらいいのか解説していますので、試合でいかしてください。

体格差がある相手との試合でどう構え方を変えているでしょうか？　そのまま何も変えていないのなら不利になるだけということも……。5つの構えから何をどう選ぶと試合運びがやりやすくなるかを解説します。特に中学、高校生は体格差が出やすいですので必見です。

一般的に言われる足幅、足の構えがあなたに合うとは限りません。状況に合わせて足の使い方を変化させれば、攻守の安定にもつながります。そこで、具体的にどんな方法があるのか、どんな効果があるのかを解説。

「あるイメージ」を持つことで、小手打ちを鋭くするのに有効な足の使い方がやすくなります。難しいことをイメージするわけではありませんからすぐにでも実践できます。もし、小手に苦手意識があれば知っておくだけでだいぶ変わるはずです。

左足と右足の使い方に注意することで鋭い胴打ちができます。ポイントの1つは胴を打ったときに相手の竹刀の位置がどこにあるかです。ピンと来ないようなら胴打ちのポイントを間違えているかもしれませんので要注意です。

上体の使い方を間違うと腹打ちになってしまいます。また左手も注意しないと有効打突にはなりません。そうとはう知っていても、ついやってしまいがちなことがあります。この解説はしっかりと理解して練習してみてください。

右左の足の踏み込み方、最初の小手をどう打っていくか。左手の位置と竹刀の握り方。などなどいくつかポイントがありますので、それらを確実に押さえて鋭い小手胴を打てるように解説しています。

引き技だからといって引くイメージを持つと相手が詰めてきて不利な状況に陥ります。だからといって押すわけでもありません。うまく引き技を決めるためのポイントがありますので、それを意識することで相手の動きを止めつつ引き技を出せるようになります。

引いて打つ小手（引き小手）にも2種類の打ち方があります。ここでも足の使い方がポイントになります。強い選手は袴で隠れたなかでどんな足さばきをしているか。それをお教えします。

引き胴を決めるにあたっては小手と同様に2つの有効なやり方があります。しかも引いた後に相手が追って来にくくなる足さばきもわかります。逆にいうと、間違ったやり方で引き胴をすると、相手に詰められて不利になることもありますから要注意とも言えます。

引き胴でついやってしまうNGポイントがあります。動きやすさを優先してついやってしまうと非常にまずいです。残心を考えてもあり得ない動きになりますから確実に避けるようにしましょう。これも足の使い方を知っておくと防げます。

引き面、引き小手、引き胴それぞれをどうしたら効率良くものにできるかを追求した練習方法です。一度に複数の技を練習できますので指導者として知っておくといいでしょう。1人でもできる練習です。

面打ち、小手打ち（2つ）、胴打ちを交互に打つ4つ練習をご紹介。試合で活きるように防具を着けて交互に打っていきます。足の使い方を中心により速く俊敏に、そして相手の動きに即対応できるようになるための練習ですから確実に取り入れたい練習でしょう。

これは竹刀の振りを2パターンに分けて足の使い方を意識しながら行なう練習です。こうした動きを1つ1つ体に染みこませていくことで、打突の機会をどんどん自ら作れるようになります。

体当たりはうまく活用すれば次の技につなげるのにとても良い手段になりますが、間違ったやり方で体当たりすると逆にピンチを招きます。勢いのある技につながる体当たりをこの方法でマスターして試合を有利に進めましょう。

体重移動の工夫や踏み込み、スピードがつく体さばきにつながる足の使い方が分かります。隙のない動きで相手をどんどん攻めていけるようになりますので、ぜひ身につけたい技術です。

小手面から入って引き面や小手といった具合にさまざまな攻めのバリエーションを身につけ、試合で活かせるようになる練習です。体当たりもうまく使うと技を決めやすくなりますので、体当たりに関しても体さばき、足さばきとともに解説しています。

技の起こりは相手の手元が上がります。その隙を確実に捉えて打突していくための方法です。3人1組で実施する練習が効果抜群ですので、ぜひやってみてください。

引いた後に相手をしっかりと見て動くことが重要ですが、具体的にどうしたらいいのか？　相手に次の攻撃を悟られないようにするにはどうしたらいいのか？　といったポイントを解説しています。

相手が詰めてくるときにやってしまいがちなNGポイントがあります。技の間合いが合わなくなるので避けるべき要素です。もちろん対策を解説していますので、うまく相手の動きを利用して攻めに転じましょう。

相手が詰めてきて次に面を打つのか、小手を打つのか、胴を打つのか、あるいは突きに来るのか。そんな迷いがあるとうまく対処できませんよね？　そんなときにはあるところを狙って打突するのがポイントです。そうすることでリスクを減らせますので知っておきましょう。

構え方状態でどう動くかはその人によるところはもちろんあります。ですが、体の構造上、どうしても動きやすい方向とそうでない方向が存在します。そうした体の構造・特性をうまく活用することで、攻めやすく守りやすいという状況を作り出せます。知っているだけで違ってきますし、知らないとマイナスしかありませんので、確実に知って実践していきましょう。

相手が引き面を打ったときに注目するポイントがあります。そのポイントを意識しながら次の打突をすることで一気に詰めて流れを優位にもっていけます。3つの方法がありますのでそれぞれ解説しています。動画教材ではこうした具体的なシーンの対処法も解説しています。

所先生が指導でよく話す間合いの詰め方というものがあります。左右の足をいかにして使うか、それを数字を使って説明しています。この数字を意識することで迷うことなく足さばきがスムーズになりますので知っておきましょう。

1つ1つの練習の総括として導入することでより深く技術が身につけられます。間合いの取り方、足構えの方法、足を送る方法、本数など適切なポイントがありますのでそれらを解説。

小手面胴胴を手の内に注意しながら行なう練習方法です。最後の胴を打つときの手の内の使い方が重要になります。これができれば手の内が柔らかくなり技術力向上につながっていきます。胴打ちだけができるようになると思わず、ぜひ試していただきたい練習方法です。

踏み出すときの足さばきコツ、面を打つときの上体の使い方が同時に鍛えられる効果の高い練習法です。テンポを上げながら練習していくことでより効果が増します。詳しくは動画教材で。

少し特殊な練習方法ですので、動画教材の映像を見ながら試してみてください。といっても、特別な道具が必要だったり、高い身体能力が必要だったりということはありませんので、ぜひ取り入れてみてくたさい。手の内、返し、下肢を鍛えることで反応がよくなっていきます。

この方法で乱れた気持ちが落ち着き、固まった状態で試合や稽古に臨めます。有効な方法の1つは呼吸です。もう1つは意外なものかもしれませんが、誰でもやっているある動作です。こちらも重要です。試合や稽古前にしっかりとこの2つのポイントを意識することで精神状態が変わりますから、ぜひ知っておいてください。

気持ちを高めるために声を出すことはとても有効な方法ですが、単に声を出せばいいというものではありません。意外と間違えることがあるようですので、しっかりと押さえておきましょう。気合いを入れて相手に勢いづかせてしまってはなんの意味もありません。